Ecja 30 minuta në ditë, “ilaçi” më i nënvlerësuar për zemrën dhe trurin

Jo të gjithë kanë kohë apo dëshirë për palestër, por lajmi i mirë është se edhe një shëtitje e thjeshtë mund të bëjë mrekulli për shëndetin.

Hulumtimet tregojnë se ecja 30 minuta në ditë, në ritëm mesatar, lidhet me rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës, diabet të tipit 2, disa lloje kanceri dhe madje demencë në moshë të thyer.

Mjekët theksojnë se aktiviteti i rregullt fizik përmirëson qarkullimin e gjakut, ul tensionin arterial dhe ndihmon në kontrollin e peshës. Në të njëjtën kohë, lëvizja çliron endorfina, të ashtuquajturat “hormonët e lumturisë”, që ndikojnë pozitivisht te humori dhe energjia.

Edhe nëse nuk keni kohë për 30 minuta rresht, ekspertët sugjerojnë ta ndani në tre herë nga 10 minuta gjatë ditës: të zbrisni një stacion më herët, të përdorni shkallët në vend të ashensorit ose të bëni një shëtitje të shkurtër pas drekës.

Shkarkoni aplikacionin Newsmax Balkans:

Mund ta shkarkoni aplikacionin Newsmax Balkans nga Google Play dhe App Store.

Komente (0)